1 tydzien

jj cwicze tylko 2 dni w tygodniu, a na silownie bede chodzil 3 razy w tyg. Wiem, ze to troszke nie bardzo bo przeciez miesnie musza miec czas regeneracji ale zamierzam chodzic na silownie w dni treningowe - to znaczy pon: silka + trening sro: to samo piątek: sama siłka wtorek, czwartek - odpoczynek Chyba tak bedzie lepiej niz cały tydzień [...]

jak kcesz prosiaczka to za tydzien do kin wchodzi "Puchatek i hefalumpy" polecam pozdro tygryseq aha kazaam - top sikret HRHRH

- "Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal zamało intensywne dla moich mięśni, większośc parti jak nie wszystkie jest zregenerowana dzień lub 2 przed zaplanowanym dniem treningu." - Ja moze ekspertem nie jestem, ale powiem ci jedno, to ze zakwasy mijają ci po kilku dniach [...]

POMOZE W CZYM? tak sklony boczne są ok - sam mam taki problem i bardz dobrze dziala. polecam 2x tydzien 1: -spiecia tulowia 4x -sklony boczne 3-4x 15-10 na kazda strone 2: -wznosy nog 4x -sklony boczne 3-4x 15-10

karolina cytuje ciebie "jak patrze jak sobie co niektórzy krzywde robią to mnie szlag trafia" Zatem troszke mnie to rusza i staram się pomagać jak moge. poza tym ciekawe skąd on wziął że mam duże mięśnie. Czy mu chodziło o to że jestem znawcą w treningu czy jak??? Dewas ****a nie w****iaj mnie bo 2 dostaniesz.tylko tym razem na tydzień. [...]

Tzn., może tak: jakoś ciężko mi uwierzyć w legit Trenu a jeśli nawet to stężenie - w USA dawka 75 i więcej mg dziennie jest normą - tylko pytanie po jaki hooy wpieprzać sobie tyle trenu. Ja mam 200mg na tydzień i jest ok - choć za wcześnie na dokładniejszą ocenę. Heh bo to jest tak: zauważyłem, że:... niektórzy z forum doradzają tak: Winstrol 30mg [...]

1. Trenuje od miesiąca, ale na razie nie można tych cwiczeń nazwac planem treningowym. 2. Od 3 lat trenuje sztuki walki (2 x tydz.) 3. 180 cm, 85 kg, 22 lata - troszke zalany tłuszczem 4. Celem treningu jest ogólno-rozwojówka - na razie 5. Brak jakichkolwiek przeciwskazać medycznych Bardzo bym chciał trenować ogólnie przyjętą metodą 3 x tydzień: [...]

Piling, dziesiątki na rynku, wystarczy wybrać odpowiedni dla cery, albo iść prosto do kosmetyczki na zabieg oczyszczający. Wyjdzie drożej, ale przynajmniej będzie efekt Oprócz tego maseczzkę z glinki zielonej 1-2 na tydzień, która oczyszcza skórę, poprawia koloryt, odżywia i wogóle jest zaje&*%^a

czemu wszedzie panuje to przeswiadczenie - na treningu rosnie ? ja tez tak myslalem, ale to efekt 'pompy' gdzie zaczyna krew plynac szybiej. plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu

"plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu" ale rozumiem, że na początek - dla ogólno-rozwojówki spokojnie wystarczy?

dobranoc Tasia nie wkońcu normalnie zasnołem od chyba 2 tygodni więc i normalnie wmiare wstałem a szkoły jeszcze nie mam ferie hrhr za tydzień jusz mam

[...] bialkiem bo czasami to zglupiec mozna:D mam przyjete 1,9. moze byc tyle? tluszcze zdrowe mam w orzechach na sniadanie, w masle roslinnym i oliwiee z oliwy. do tego raz na tydzien postaram sie wrzucic makrele wedzona i zaczynam wcinac siemie lniane. moze byc tak bo nie chce sobie ku-ku zrobic dieta? a co do wegli to tluszczu sie raczej nie boje [...]

no to juz aoutomatycznie spada czs cyklu jak 2 porcje w dzien cwiczen cwiczze 3 razy w tyg to jest 6porcji do tego 1 porcja w niecwiczace to jest 4porcje na tydzien daje 10 porcji to jest na 35dni stosowania chyba malo

[...] przegrzala mi sie noga po 1 petli, na 2 petle zalozylem adidaski i bylo znacznie lepiej,niewiadomo jaka bedzie pogoda w kwietniu, bo jak ma byc mokro, to wiadomo adidasy odpadaja. my robimy sobie co tydzien marszobiegi w lesie, mysle ze to narazie wystarczy tam na miejscu mozemy sie styknac i wyruszyc wieksza grupka co ty na to pozdrawiam

Kurfa, ja juz sam niewiem Dobrze Uriel rzekles : 1000 razy Ci sie zmieni przed cyklem - minal tydzien a ja juz mam kielbie we lbie Chyba jednak pojade nietypowa skladanka meta + tren + enan + prop + stana Ale to tylko kolejny etap rozmyslania BTW. Powodzenia byq i z niecierpliwoscia czekam na fotosy

a ja mam takie pytanko: jak biore juz 3 tyg nolve profilaktycznie(deca + prop) i chyba mam wrazenie ze troche chamuje to moje osiagniecia, dla przykladu zrobilem w 3tyg 1,5cm w bicepsie... a kiedys na samej omce robilem w tydzien 1cm(po cyklu spadkow nei bylo), wiec czy jest sens przestac brac nolve i zobaczyc co bedzie sie dzialo??

najlepsze jest to ze juz zjadlem to winko odblokowalem sie bylo super i tydzien poznij byl sylwester zjadlem tablete i z worka spalilem plus 1.5 litra coli i 4 hamskie zjadlem i nastepnego dnia zapalenie blony sluzowej zoladka plus angina jaralem na zewnatrz dyskoteki wkoszulce 3-4 dni wymiotowania nic nie jadlem troszke pilem wszytko spadlo i [...]

Zastosuj przez ok tydzien trening ACT, ewentualnie plan ktory miales do tej pory lecz z mniejszymi ciezarami

tydzień 1,5 tygodnia

"zakładam, że będę ćwiczył na orbitreku 2x dziennie po 1 godzinie - 5x w tygodniu." Za dużo tego jak na początek. Dwa razy dziennie to za dużo nawet chyba na zaawansowanego, ba, to chyba wręcz bez sensu nawet Zacznij sobie od 0,5 godziny ze trzy razy w tygodniu i powoli zwiększaj ilość i długość treningów. Organizm się nie zaadaptuje [...]